Végé
Soupe minestrone maison
Une grosse casserole de minestrone, c'est deux soupers pour le prix d'un. Elle vide le tiroir à légumes, elle se congèle en portions, et les petites pâtes font passer à peu près n'importe quel légume. Sers avec du pain grillé et du fromage râpé.
Temps total 45 min prépa 15 · cuisson 30
Portions
6
Coût par portion 1,85 $ approximatif
Aimé des enfants Se congèle
Pratique en cuisinant — l'écran ne s'éteint pas.
Ingrédients
Coche au fur et à mesure · les quantités suivent les portions
Préparation
- Chauffe l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Fais revenir l'oignon, les carottes et le céleri 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
- Ajoute l'ail, l'origan et le basilic. Cuis 1 minute, le temps que ça sente bon.
- Verse les tomates et le bouillon. Porte à ébullition, puis baisse à feu doux et laisse mijoter 15 minutes à couvert.
- Ajoute les haricots blancs, la courgette et les pâtes. Laisse mijoter 8 à 10 minutes de plus, jusqu'à ce que les pâtes soient al dente.
- Ajoute les épinards et remue 1 minute : ils tombent presque tout de suite.
- Goûte, ajuste le sel et le poivre. Sers avec du parmesan râpé.
Valeurs nutritives · par portion, approximatif
- Calories
- 290
- Protéines
- 12 g
- Glucides
- 46 g
- Lipides
- 7 g
Notes
- Se congèle jusqu'à 3 mois. Si tu prévois congeler, cuis les pâtes à part et ajoute-les au moment de servir — elles ramollissent au congélateur.
- La soupe épaissit au frigo : ajoute une louche de bouillon ou d'eau au réchauffage.
- Les légumes sont interchangeables. Haricots verts, pois verts, courge, chou : tout ce qui traîne dans le tiroir passe ici.
- Contient du blé (pâtes) et des produits laitiers si tu ajoutes le parmesan.
Ma note
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