Poulet

Fajitas au poulet à la plaque

Tout le monde monte son fajita à sa façon : les enfants adorent choisir leurs garnitures. Une seule plaque, 30 minutes, et un souper coloré qui a des airs de petite fête un mardi soir.

Temps total 30 min prépa 15 · cuisson 15
Portions
4
Coût par portion 3,60 $ approximatif
👶 Aimé des enfants

Ingrédients

Coche au fur et à mesure · les quantités suivent les portions

Préparation

  1. Préchauffe le four à 425 °F (220 °C) et tapisse une grande plaque de papier parchemin.
  2. Dans un grand bol, mélange le poulet, les poivrons et l'oignon avec l'huile et les épices.
  3. Étale en une seule couche sur la plaque.
  4. Cuis 15 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le poulet soit cuit (74 °C) et les légumes légèrement dorés.
  5. Réchauffe les tortillas au four 2 minutes ou au micro-ondes.
  6. Sers au centre de la table et laisse chacun garnir son fajita.

Valeurs nutritives · par portion, approximatif

Calories
410
Protéines
34 g
Glucides
38 g
Lipides
13 g

Notes

  • Les restes de poulet et légumes font une excellente salade-repas le lendemain.
  • Version plus douce pour les tout-petits : réduis le cumin de moitié.
  • Pas de tortillas ? Sers sur du riz ou dans des bols.