Poulet
Fajitas au poulet à la plaque
Tout le monde monte son fajita à sa façon : les enfants adorent choisir leurs garnitures. Une seule plaque, 30 minutes, et un souper coloré qui a des airs de petite fête un mardi soir.
Temps total 30 min prépa 15 · cuisson 15
Portions
4
Coût par portion 3,60 $ approximatif
👶 Aimé des enfants
Pratique en cuisinant — l'écran ne s'éteint pas.
Ingrédients
Coche au fur et à mesure · les quantités suivent les portions
Préparation
- Préchauffe le four à 425 °F (220 °C) et tapisse une grande plaque de papier parchemin.
- Dans un grand bol, mélange le poulet, les poivrons et l'oignon avec l'huile et les épices.
- Étale en une seule couche sur la plaque.
- Cuis 15 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le poulet soit cuit (74 °C) et les légumes légèrement dorés.
- Réchauffe les tortillas au four 2 minutes ou au micro-ondes.
- Sers au centre de la table et laisse chacun garnir son fajita.
Valeurs nutritives · par portion, approximatif
- Calories
- 410
- Protéines
- 34 g
- Glucides
- 38 g
- Lipides
- 13 g
Notes
- Les restes de poulet et légumes font une excellente salade-repas le lendemain.
- Version plus douce pour les tout-petits : réduis le cumin de moitié.
- Pas de tortillas ? Sers sur du riz ou dans des bols.