Pomme
Collations

Boules d'énergie avoine et beurre d'arachide

Aucune cuisson, un seul bol, quinze minutes de la sortie des ingrédients au frigo. On en roule une fournée le dimanche et la boîte à lunch se remplit toute seule le reste de la semaine. Les enfants peuvent rouler les boules eux-mêmes — c'est salissant et c'est parfait.

Temps total 15 min prépa 15 · cuisson 0
Portions
16
Coût par portion 0,35 $ approximatif
Aimé des enfants Se congèle

Ingrédients

Coche au fur et à mesure · les quantités suivent les portions

Préparation

  1. Dans un grand bol, mélange les flocons d'avoine, la noix de coco, les graines de lin et le sel.
  2. Ajoute le beurre d'arachide, le miel et la vanille. Mélange à la cuillère jusqu'à ce que le mélange se tienne. Il doit coller quand tu le presses entre tes doigts.
  3. Incorpore les pépites de chocolat.
  4. Réfrigère le bol 20 minutes : le mélange se roule beaucoup mieux froid.
  5. Façonne 16 boules d'environ 2 c. à soupe chacune, en pressant fermement.
  6. Conserve au frigo dans un contenant hermétique.

Valeurs nutritives · par portion, approximatif

Calories
115
Protéines
3 g
Glucides
12 g
Lipides
6 g

Notes

  • Se congèlent jusqu'à 3 mois. Sors-en une le matin, elle est parfaite à l'heure de la collation.
  • École sans arachides : remplace le beurre d'arachide par du beurre de graines de tournesol, même quantité. La texture est identique.
  • Le mélange est trop sec ? Ajoute 1 c. à soupe de beurre d'arachide. Trop collant ? Ajoute 2 c. à soupe de flocons d'avoine.
  • Se garde 2 semaines au réfrigérateur.

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